دعا استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر قانديه، جميع الأبناء الذين يتمتعون هذه الأيام <a href="https://www.alyaum.com/articles/6603109/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9/%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B3%D9%81%D8%B1/%D9%87%D8%AF%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D8%A9-%D9%88%D8%AC%D8%A7%D8%B0%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%B1%D8%B9-%D8%AA%D8%AA%D8%AD%D9%88%D9%84-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D9%88%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AA-%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D8%B5%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9" target="_blank">بالإجازة الصيفية </a>بضرورة استغلال واستثمار الإجازة في الأمور المفيدة التي تنمي قدراتهم وتكسبهم مدارك جديدة.<br /><br />وقال: "يمكن استغلال الإجازة من خلال تنظيم الوقت والحد من الإلكترونيات، والاهتمام بالنوم الصحي، وتخصيص وقت ل<a href="https://www.alyaum.com/articles/6595823/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D9%85%D8%AE%D8%AA%D8%B5%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%8A%D9%82%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86" target="_blank">ممارسة الرياضة</a>، وتحسين الحالة النفسية، وتجنب السهر نهائيًّا، كما يمكن استثمار الإجازة في ممارسة الهوايات المحببة للنفس، مثل الرحلات، وممارسة مختلف الرياضات، وغيرها من الأنشطة الترفيهيَّة".<img alt="PHOTO-2025-07-07-18-32-29" height="140" src="**NP_IMAGE_BODY[2619938]**" style="float:left" width="175" /><h2>حيوية ونشاط</h2><br />طالب د.قانديه بتجنب السهر لساعات متأخرة جدًّا، حفاظا على صحة الجسد حتى يقضوا يومهم بكل حيويَّة ونشاط، إذ إن النوم مبكرًا يزيد من إفراز هرمون النمو المسؤول عن تعزيز مراحل النمو، ويعزز أداء <a href="https://www.alyaum.com/articles/6572595/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D9%8A%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1-%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B9-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%B5%D8%AD%D9%8A" target="_blank">الجهاز المناعي</a>، مما يساعد على تجنب الكثير من المشكلات الصحية، كما يحمي الأبناء من مشكلات الوزن الزائد.<br /><br />وأشار د.قانديهإلى أن أيام الإجازة المدرسية تحمل الكثير من الأفراح والسعادة عند الأبناء، لذا يجب عليهم الاهتمام بتنظيم الوقت، وعدم هدره في غير المفيد، فالإجازات بشكل عام تشكل أهمية وفترة راحة ونقاهة ضرورية لكل إنسان، ولكن يظل الأهم هو كيفية استغلالها في الأمور المفيدة.<h2>إدمان الأجهزة</h2><br />شدد د.قانديه على الأبناء بتجنب الاستخدام المفرط للأجهزة، فالشواهد كثيرة على زيادة حدة الأمراض المكتسبة عند الأطفال بمختلف أعمارهم بسبب إدمان الأجهزة ومنها مشاكل النظر، متلازمة الرقبة النصية التي تحدث نتيجة استمرار النظر على الأجهزة والرقبة في وضع اسفل لساعات طويلة، السمنة، الصداع، آلام اسفل الظهر بسبب الجلوس لساعات طويلة في مكان واحد، وغيرها من الأعراض التي تنتج بسبب الأجهزة.
Source link
